速読ライフワーク

独学で速読を習得することをライフワークと位置づけた私の速読ノウハウです☆ 眼球訓練と音声化を極力小さくする方法、周辺視野拡大に特化した速読訓練を行なっています。 速読初心者というよりは、挫折を繰り返している方に独学で速読を習得していただきたいと 切に願うサイトです。 フィードバックを求めるが故、無料公開させていただきます。

脳の活性化

指回し体操で脳の活性化(速読トレーニング)

著作権侵害を考慮して、

一部内容をを削除しました。

ご了承ください。(2012年5月3日)








SRS速読の栗田昌裕先生が推奨している

指回し体操は、脳の活性化に向いているようです

特に薬指を回す時は、く〜、、、

うぬぬぬぬ〜〜、、、、、、、!!!!

と、脳みそがみりみりむずむずする感覚があるので、

脳が活性化している感覚は確かにあります






ここ、で記載していますが、

SRSの速読初級一泊講習に参加したことがあります。

その時に、

栗田先生が『 出来るだけ速く回そうとしなければ意味がない 』

と言われていましたが、

正にその通りで、

慣れてくると、普通にある程度の速さで指を回せるように

なり脳が活性化している感じはまったくありません。

とにかく速く速く、加速加速を心がけることで、

脳は活性化していくのです



その時は聞き流してしまっていましたが、

これは今にして思えば、

とても大切なご指摘だったように思います。





ここ、でも書いていますが、

左手で箸をもったり、左手で字を書くのと同じように、

慣れた速度や動作では脳への刺激はとぼしく、

訓練としては、意味のない作業になってしまうと思いますので、

指回し体操を継続されている方は、

加速加速

を意識されると良いかと思います




ちなみに、、、

指回し体操は、

栗田先生の書籍『 本がいままでの10倍速く読める法  』でも、

後半部分に速読の補助的トレーニングとして扱われており、

むしろ脳を活性化させるメインの方法としては、

序盤部分に記載されている

眼球訓練の方に重点を置かれているように読み取れます。



以下内容削除

能力開発のためのサプリメント(ビタミンE)

ウィン・ウェンガーの
  

でも紹介されていますが、

脳の活性化には毎日ビタミンEのサプリメント
を摂取するのが良いそうです

どこのメーカーのサプリメントでも良いかと思いますが、
私はコンビニなどどこにでも売られているので
DHCのビタミンEを愛用しています。
一日一粒(300mg)を目安に摂るようにしています。

 



には脂質が多く含まれていて
活性酸素による破壊を受けやすいのです。
そのため、強力な抗酸化(活性酸素を取り除く)作用がある
ビタミンEの摂取が脳にとても良いとされているようです

アルツハイマー病の予防にもビタミンEの投与が有効である
という報告も多いようです。
(ビタミンEでは脳組織の修復は不可能と考えられているので、
 あくまで認知症の発症予防に効果があるようです。)


【ビタミンEの特徴】
  脂溶性ビタミン
  抗酸化物質である
  (細胞膜を活性酸素から守る)


【ビタミンEの効能】
  『抗不妊ビタミン』とも呼ばれ不妊治療にも使われています
   (ビタミンEはもともと不妊の研究から発見されたビタミンです)
  更年期障害の改善
   (女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促進する作用がある)
  貧血や老化の防止
  血栓を予防し、心筋梗塞や脳卒中の防止
   (活性酸素による悪玉(LDL)コレステロールの酸化も防ぐため)
  花粉症の改善


【ビタミンEの副作用】
  大量摂取すると血が固まりにくくなります
  ビタミンEと他のサプリメントを同時に摂っても、
   副作用が起こることは、ほとんど無いと言われています。
   一般的に、複数のサプリメントの併用では、
   パッケージに表示されている摂取量の目安をきちんと守れば、
   副作用を避けることができるそうです。


なんにしても過剰摂取は控えましょう。
パッケージに書いてある1日300mgで十分でしょう。

私は花粉症ですので、ビタミンEの摂取は一石二鳥です

速読の眼球訓練を行なう際に大切にしたい感覚と注意点

で紹介させていただいた訓練を、とにかく突き詰めています。
目標は1秒間に3往復です。


さて、この眼球訓練ですが、できるだけ早く行なうようにしています。

できるだけ早く行なっていると、上手に眼を動かすことができないので、
なんか、こう、手の指先やら、足の指さきやら、
うまく動かせないので、いらいら、う〜〜、、むむむむむ・・・
っおおーーーーっ!!!と、
途中やめしたくなるくらい、じれったく感じます。
感じませんか?


これが大切な感覚です


この、じれったく感じている時こそ、
脳が活性化している証拠です。きっと(滝汗)!


慣れてくると、く〜、、、お〜っっ、、、っという感覚を
感じなくなってくるので、その時は、さらに速度のギヤを
上げて、この、じれったい感覚を満喫しています。

こういう感覚は、SRSの栗田さんの指まわし体操(特に薬指)や、
左手で文字を書いたりする時のじれったい感覚ににています。


眼球訓練の一つは、この脳の活性化にあたるので、
眼球訓練の時には、
首を動かさないようにしています
例えば、上下の眼球訓練の時には、頭(首)を上下に動かさないように
しています。頭(首)を動かしてしまうと、眼の動きに負荷がかからないので、
あのじれったい脳みそを活性化する感覚が半減してしまいます。
もったいないので、できるだけ頭(首)ではなく、
眼だけ動かすように意識しています

 
あと、私の場合ですが、
早く眼を動かそう、動かそう
と、意識していると、
眼が寄り眼になっていました
寄り眼になっているかどうかを確認するには、
眼球訓練の最中に、腕をおろして、そのまま周りの風景を
見てみてください。
風景が2重に見えていたら、寄り眼になっています。

この眼球訓練は直接、周辺視野の拡大につながり、
そのまま速読の眼になります。
寄り眼になって、二重にぼやけた文字をみても、
理解できるわけありないという理屈から、
寄り眼にならないように意識しています。

もしも、寄り眼で二重にぼやけた状態で
眼球訓練されている方がおられたら、
この文章読んでラッキー!
今から寄り眼にならないように意識しながら訓練すればいいだけです。

寄り眼を解除すると、
多分、眼球を思ったよりうまく動かせないと感じると思いますし、
思ったより風景がブレないな〜と感じると思います。

ブレブレの風景で文字なんて認識できないので、それでいいのです。

まとめ
頭(首)を動かさないように
寄り眼にならないように

意識して、暇な時に、いつでもどこでも
眼球訓練をしましょう
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